Hamilelik dönemi

Hamilelikte beslenme hayati önem taşımakta, hem bebek için hem anne için.

• Öncelikle hamilelik sırasında yada daha bebek yapmaya karar verdiğinizde sigara ve alkolden tamamen uzak durun.
• Gece dinlenmesi, yorgunluk ve stres sizi ve bebeğinizi bu dönemde fazlaca etkileyecektir. Düzenli ve stresten uzak bir hayat yaşayın.
• Katkılı ürünler yerine, doğal ve organik beslenmeye önem verin. Çünkü sizin yediğiniz bebeğinizin yediği unutmayın.
• Günde 5-8 arası ceviz tüketin.
• Folik asit fazlaca ihtiyaç duyacağınız bir dönemdesiniz. Balık sofranızdan eksik olmasın.
• Kırmızı et yiyin ama hayvansal yağlardan uzak durmalısınız. Hafif ve bitkisel özellikle saf zeytinyağı ile yemeklerinizi yapın.
• Haşlanmış ve ızgara ürünler tercih edin. Dondurulmuş gıdalardan uzak durun.
• Çikolata hem sizin hemde bebeğiniz için önemli gün içinde bir tane almanız önerilir.
• Hamilelikte beslenme çok önemlidir bu  yüzden doktorunuzla görüşün ve bir diyet listesi hazırlayın.
• Gebelikte fazla kilo alımı bilinenin aksine yararlı değil zararlıdır. Uzman görüşüne başvurun.
• Doktorunuz ya da doğum uzmanınızın önerdiği egzersizlerle rahat bir hamilelik yaşayabilirsiniz.
• Hamileliğin vücudunuza verdiği deformasyonları yaşamamak için özellikle göbek çevresi çatlamaları engellemek için karnınızı her gün nemlendirici bitkisel bir ürün yada badem yağı ile masaj yapın. Bu hem size iyi gelecek hemde bebeğinizin ruhsal açıdan rahatlatacaktır.
• Bebeğinizle devamlı konuşun. Bebeğinizin hareketlerini etkileyip kendisini rahat etmesini sağlayacaktır ve tabi ki sizinde. Unutmayın siz sinirli ve stresliyseniz bebeğiniz hareketleriyle bunu size hissettirir. Çünkü o sizin bir parçanız.